¿Qué es la Educación Física (concepto y personal) ?

Para poder ser personas integrales en nuestra formación la Educación Física debe estar presente, pues es parte de la evolución y el crecimiento personal, más sin embargo es un término que puede ser visto desde varios ángulos. Por una parte tenemos que la educación física es parte del proceso instruccional y de formación pedagógica del ser humano, utilizando la actividad física y además la psicológica para formar a un hombre sano de cuerpo y mente. Pero este es un término abierto a muchas interpretaciones, ya que la educación física no es vista sólo por su lado educativo, sino que también puede concebirse como una actividad social, recreativa, terapéutica o competitiva.

En otras palabras también se puede decir que la educación física es aquella actividad realizada con la implementación del cuerpo humano para lograr el cumplimiento de algún deporte, aportándonos conocimientos acerca del ejercicio físico, como lo son sus beneficios y consecuencias (y además su modo de recuperación). 

Un gran aporte de la educación física es el hecho de que los niños puedan desarrollar sus capacidades físicas y motoras aparte de sus cualidades intelectuales y así poder desarrollarse sanamente, ya que actualmente la sociedad ha caído en un sedentarismo casi extremo, y podría decirse que los motivos del mismo son el uso excesivo y obsesivo de aparatos electrónicos como la televisión, videojuegos, computadoras, etc. Por ello en la mayoría de las escuelas la educación física es implementada como un curso o una materia más, para que pueda ser desempeñada con entusiasmo por los jóvenes y evaluada al igual que las demás materias.

La actividad física ayuda con el desarrollo integral del individuo que la práctica, pues es conocido que ayuda con la salud y previene enfermedades como por ejemplo reducir problemas cardíacos, de columna, entre otros. En general la educación física beneficia no sólo de modo individual, porque al ser implementada en distintos colegios y secundarias, ayuda a que los niños y jóvenes interactúen entre sí con el fin de crear lazos de amistad y a la vez de competencia sana entre ellos mejorando su desempeño y desarrollo, pero al mismo tiempo haciendo que el lapso que dure la actividad física sea disfrutado por todos.

Desde mi punto de vista la Educación Física nos permite conocer los factores que nos hace realizar algún ejercicio y conocer las consecuencias que repercuten en nuestra vida, de tal manera que conozcamos tanto las causas y consecuencias de ese podremos desarrollarnos en nuestro entorno, tanto con nuestros amigo y familia. 

Por así decirlo la educación física es aquella disciplina que abarca todo lo que tenga que ver con el cuerpo humano, en cuanto a la salud y el desarrollo mediante la realización de algún deporte. 

Proceso de adaptación a la actividad física mediante el registro de la valoración de la condición física a lo largo del ciclo escolar tomando en cuenta los créditos deportivos, el desarrollo en clase y los resultados de la evaluaciones físicas de cuerda, cardio y flexiones.

Proceso de adaptación a la actividad física mediante el registro de la valoración de la condición física a lo largo del ciclo escolar tomando en cuenta los créditos deportivos, el desarrollo en clase y los resultados de la evaluaciones físicas de cuerda, cardio y flexiones.

Al iniciar el ciclo escolar, el profesor nos informó sobre la evolución que el tomaría en cuenta, entre lo cual estaba que teníamos que hacer cierto número de flexiones, realizar cardio y durar aproximadamente un minuto brincando la cuerda, también dijo que para que esto se nos fuera más fácil realizar podríamos integrarnos a algún deporte ya fuese dentro de la escuela o bien fuera de ella.

Yo en ese momento no realizaba ningún deporte en especial, sin embargo decidí inscribirme a clases de natación, la cual no solo me ayudaría a saber nadar, sino también a poder desarrollar capacidades y fuerza tanto en los brazos, en las piernas, etc.

Al pasar lo meses pude nota una gran mejoría al correr, al realizar las flexiones, en fin a realzar ejercicio de una manera más sencilla.

En cuanto a la natación, al comenzar las clases en la escuela, yo no sabía ningún estilo, es más no sabía nadar, al principio aun que no le tenía miedo al agua, me daba cierto temor al momento de meterme al agua.

Conforme pasaron las clases ese temor cambio y empecé a divertirme, de igual manera el profesor siempre estaba ahí para enseñarnos, primero a nadar y después el estilo en el que se enfocara para evaluar que será crol.

En mis clases de natación fuera de la escuela, la alberca era aún más onda, por lo que eso me ayudo a nadar de una manera más fluida y también que se me hiciera más fácil en la escuela.

Durante mis clases de nación fuera de la escuela, me enseñaron la técnica del crol, dorso, y también estar en forma de estrella y barrilito, así como también el modo de dar clavados (sencillo).

Para concluir puedo decir que el realizar cualquier actividad física es muy importante tanto para lo físico como para nuestra mente y cerebro, tenemos que tener en mente que no solo con una dieta correcta estaremos bien de salud.

¿De qué manera contribuyen los créditos deportivos de los tres periodos en la erradicación o minimizacion de las conductas de riesgo?

Todos tenemos diferente metas, objetivos, pero siempre nos dirigimos al mismo punto, que es tener un buen estado de salud. 

Esos objetivos cambian de acurdo a la personas, todos tenemos metas distintas. 

Una de mis metas eran y actualmente es poder superar las conductas de riesgo. Las conductas de riesgo son variadas, pero, la que a mi me interesaba era la de poder conocer si mi peso y mi talla eran las adecuadas para no caer en algún trastorno alimenticio, dado que siempre he sido muy delgada. 

Desde Agosto aproximadamente realice ejercicio e iba continuamente al doctor para poder preguntar si estaba bien de salud. 

Al realizar ejercicio mi cuerpo, no adelgazaba ¿Por qué? porque pude notar que yo desde antes de empezar a realizar ejercicio periódicamente esta bien, tanto de peso como de talla. 

Y al realizar ejercicio no solo en lo físico me ayudo, sino también a poder pensar mas por ejemplo en comer comida chatarra, o en llegar a ingerir algún otro producto dañino para mi cuerpo. 

Sin embargo los riesgo siguen estando presentes, pero ahora creo estar mejor informada sobre lo que es bueno y lo que afectaría a mi salud. 

¿Qué importancia tiene el aprovechamiento del tiempo libre en la construcción de la corporeidad?

CONCEPTUALES

• Fomentar el descanso después de comer.
• Desarrollar hábitos de autonomía personal.
• Favorecer el proceso de adaptación.
• Desarrollar la seguridad en sí mismo.
• Fomentar la participación en las actividades de tiempo libre, en sus aspectos de descanso, culturales, deportivos y recreativos.
• Fomentar la comunicación, convivencia y respeto entre las personas y el medio.

PROCEDIMENTALES

• Participar activamente en los juegos de grupo.
• Dedicar un tiempo al reposo y relajación después de las comidas.
• Desarrollar la capacidad de colaboración y solidaridad.
• Aprender las reglas y normas sociales en grupo y desde el grupo.
• Conservar las destrezas adquiridas y realizar actividades dirigidas a ocupar el tiempo libre: descanso, juegos, relaciones afectivas…

ACTITUDINALES

• Desarrollar la capacidad de colaboración.
• Posibilidad de integrarse en situaciones sociales adoptando normas de comportamiento y convivencia adecuadas.
• Aceptar normas que hagan posible la convivencia en grupo.
• Control y organización del tiempo libre: educación para el descanso y el ocio.
• Disfrutar participando en actividades con compañeros/as de diferentes edades.

¿De qué manera impactan en la consolidación de un estilo de vida saludable?

Se considera que desde la perspectiva educativa las actividades recreativas constituyen el medio principal del proceso de educación del tiempo libre para el desarrollo de los conocimientos, habilidades, motivos, actitudes, comportamientos y valores en relación con el empleo positivo del tiempo libre.

Por otro lado, el juego es visto como un método placentero para impartir educación. Los especialistas en el área de psicología y pedagogía, indican que el juego es una herramienta esencial para explotar y desarrollar todas las áreas de un individuo.

Por tanto, es importante realizar y seleccionar juegos adecuados en el área que se desea instruir o desarrollar. Con respecto a este punto, el método lúdico puede ser empleado tanto para niños como para adolescentes.

El juego es un ejercicio que realiza el niño para desarrollar diferentes capacidades:

• FISICAS: Para desarrollar y jugar los niños se mueven La importancia del juego en el desarrollo del niño s se mueven, ejercitándose casi sin darse cuenta, con lo cual desarrollan su coordinación psicomotriz y la motricidad gruesa y fina; además de ser saludable para todo su cuerpo, músculos, huesos, pulmones, corazón, etc., por el ejercicio que realizan, además de permitirles dormir bien durante la noche.
•  Desarrollo sensorial y mental: mediante la discriminación de formas, tamaños, colores, texturas, etc.
• Afectivas: al experimentar emociones como sorpresa, expectación o alegría; y también como solución de conflictos emocionales al satisfacer sus necesidades y deseos que en la vida real no podrán darse ayudándolos a enfrentar situaciones cotidianas
• Creatividad e imaginación: el juego las despierta y las desarrollo

•  Forma hábitos de cooperación, para poder jugar se necesita de un compañero
  
  

¿Qué son las actividades lúdicas?

Qué es Lúdico:

Se conoce como lúdico al adjetivo que designa todo aquello relativo al juego, ocio, entretenimiento o diversión. El término lúdico se origina del latín ludus que significa “juego”.

Algunos sinónimos que se pueden emplear para la palabra lúdico son juguetón, divertido, placentero, recreativo, entretenido, entre otros.

Una actividad lúdica es aquello que se puede realizar en el tiempo libre, con el objetivo de liberar tensiones, huir de la rutina diaria y de las preocupaciones, y para obtener un poco de placer, diversión y entretenimiento, así como otros beneficios, entre los cuales están:

• Amplía la expresión corporal.
• Desenvuelve la concentración y agilidad mental.
• Mejora el equilibrio y la flexibilidad.
• Aumenta la circulación sanguínea.
• Libera endorfina y serotonina.
• Proporciona la inclusión social.

Las actividades lúdicas pueden ser variadas, por ejemplo, ejercicios físicos y mentales, destreza, equilibrio, entre otros. Hoy en día, es tendencia la práctica, tanto por mujeres, hombres y niños, de la actividad física conocida como zumba, que consiste en ritmos y músicas latinoamericanas.

Con respecto a los niños, la práctica de un ejercicio lúdico es indispensable para su crecimiento personal y social, aparte de ser visto como una alternativa de ocio sana.

Los beneficios que generan las actividades lúdicas pueden ser, por ejemplo, aumento de la autoestima, desarrollo de la creatividad y pensamiento, estimulación de la socialización, exploración de las posibilidades sensoriales y motoras, preparar al niño al mundo del trabajo, entre otros.

¿Qué es la motricidad?

Motricidad. Capacidad de mover una parte corporal o su totalidad, siendo éste un conjunto de actos voluntarios e involuntarios coordinados y sincronizados por las diferentes unidades motoras (músculos).

Tipos

Motricidad gruesa: se refiere a aquellas acciones realizadas con la totalidad del cuerpo, comprende todo lo relacionado con el crecimiento del cuerpo coordinando desplazamientos y movimiento de las diferentes extremidades, equilibrio, y todos los sentidos. Como caminar, correr, rodar, saltar, girar, deportes, expresión corporal, bailar, montar 

Motricidad fina: Se refiere a todas aquellas acciones que el niño realiza básicamente con sus manos, a través de coordinaciones óculo-manuales. Esto se puede observar al emplear diferentes técnicas como el rasgado, el recortado, el ensartado, el trenzado, el modelado con plastilina, el amuñado, entre otras. Acciones que le permitan el uso de los dedos y las manos.(Ver Motricidad fina)

bicicleta, patinar, trepar, pedalear, entre otras.

Capacidades condicionales

Están determinadas por factores energéticos que se liberan en el proceso de intercambio de sustancias en el organismo humano, producto del trabajo físico. Estas son capacidades energético-funcionales del rendimiento, que se desarrollan producto de las acciones motrices consiente del individuo.

Fuerza

Resistencia de la fuerza.

Fuerza rápida.

Fuerza máxima.

Velocidad

Velocidad de traslación.

Velocidad de reacción.

Resistencia de la velocidad.

Resistencia

Corta duración.

Media duración.

Larga duración.

¿Qué son las actividades recreativas?

  El término “actividades recreativas” es empleado con mucha frecuencia por investigadores del tema y la sociedad en general; sin embargo no se encuentran muchas definiciones de este, por aparecer generalmente asociado al concepto de recreación.

    Se considera que en la actualidad el desarrollo de actividades recreativas se concibe en dos formas, la personal y la educativa y que ambas se complementan.

    En este sentido se considera que desde el punto de vista personal las actividades recreativas son todas las actividades realizadas por el sujeto en el tiempo libre elegidas libremente que le proporcionen placer y desarrollo de la personalidad.

    Se considera que desde la perspectiva educativa las actividades recreativas constituyen el medio principal del proceso de educación del tiempo libre para el desarrollo de los conocimientos, habilidades, motivos, actitudes, comportamientos y valores en relación con el empleo positivo del tiempo libre.

    Para su implementación adecuada, por parte de profesores de recreación, recreadores y otro personal implicado, dependiendo del contexto, consideramos necesario el conocimiento de las características, tipología y beneficios de las actividades recreativas, aspectos a los que se les da tratamiento a continuación.

    A continuación se muestran las características de la actividad recreativa según M. Vigo citado por A. Pérez (2003) asumidas por el presente autor.

• Es voluntaria, no es compulsada.
• Es de participación gozosa, de felicidad.
• No es utilitaria en el sentido de esperar una retribución o ventaja material.
• Es regeneradora de las energías gastadas en el trabajo o en el estudio, porque produce distensión y descanso integral.
• Es compensadora de las limitaciones y exigencias de la vida contemporánea al posibilitar la expresión creadora del ser humano a través de las artes, las ciencias, los deportes y la naturaleza.
• Es saludable porque procura el perfeccionamiento y desarrollo del hombre.
• Es un sistema de vida porque se constituye en la manera grata y positiva de utilizar el tiempo libre.
• Es un derecho humano que debe ser válido para todos los periodos de la vida y para todos los niveles sociales.
• Es parte del proceso educativo permanente por el que procura dar los medios para utilizar con sentido el tiempo libre.
• Es algo que puede ser espontáneo u organizado, individual o colectivo.

Actividades deportivas-recreativas

• Prácticas y encuentros deportivos-recreativos de:
• Disciplinas recreativas como:
• Recreación turística.
• Turismo deportivo.
• Festivales deportivos-recreativos.
• Deportes de orientación.
• Animación recreativa.
• Deporte canino.
• Colombófila.
• Palomas deportivas.
• Modelismo.
• Objetos volantes.
• Competencia “A Jugar”, etc.
• Deportes como:
• Béisbol.
• Fútbol.
• Softbol.
• Voleibol.
• Baloncesto.
• Deportes extremo, etc.

¿Qué es el tiempo libre y el juego?

Qué es el Tiempo libre:

Tiempo libre es el periodo de tiempo disponible para una persona para realizar actividades de caracter voluntario, cuya realización reportan una satisfacción y que no están relacionadas con obligaciones laborales y/o formativas.

El concepto de tiempo libre está formado por dos términos procedentes del latín: tempus y líber.

Tiempo libre y recreación

Los conceptos de tiempo libre y recreación están relacionados entre sí. En este sentido, la recreación se puede entender como el disfrute, diversión o entretenimiento que produce en una persona la realización de una actividad.

Las actividades recreativas son propias del tiempo libre, un periodo en que la persona puede llevar a cabo tareas de interés personal y que le reportan una satisfacción derivada de una motivación intrínseca.

Aprovechamiento del tiempo libre

La idea de 'aprovechamiento del tiempo libre' tiene distintas concepciones. En general se entiende que es el empleo productivo o la utilización útil y práctica del periodo de tiempo libre de una persona.

Sin embargo, se puede aprovechar el tiempo libre desarrollado actividades que una persona no puede realizar durante el tiempo de trabajo, estudio o de descanso, sacando un rendimiento de ese periodo. De este modo no siempre se trata de hacer tareas con un fin específico relacionado con lo que comunmente se entiende como productividad o funcionalidad como tareas domésticas.

El tiempo libre se puede aprovechar, por lo tanto, realizando multitud de tareas, entre las que se incluyen actividades lúdicas.

Tiempo libre y educación física

Existe una fuerte relación entre los conceptos de educación física y tiempo libre. En este sentido, la realización de actividades relacionadas con la educación física durante el tiempo libre supone el desarrollo de una persona no sólo a nivel físico, sino también emocional y social.

Las actividades con un componente lúdico y/o deportivo durante el tiempo libre conllevan aspectos propios de la educación física como el fomento de la coordinación, equilibrio y resistencia, además de otros aspectos más genéricos como el trabajo en equipo.

El empleo del tiempo libre de una persona en actividades de educación física deben tener en cuenta la motivación e intereses de la persona. Participar en este tipo de actividades de forma obligatoria o buscando unos objetivos que no incluyen la satisfacción personal hacen que el periodo durante el que se llevan a cabo no se considere tiempo libre.

JUEGO 

El juego es un hecho motriz implícito en la práctica habitual del niño. Se considera el mejor medio educativo para favorecer el aprendizaje, fortaleciéndose con él todo el desarrollo físico y psicomotor, el desarrollo intelectual, el socio-afectivo, etcétera.

Normalmente requieren del uso mental o físico, y a menudo de ambos. Muchos de los juegos ayudan a desarrollar determinadas habilidades o destrezas y sirven para desempeñar una serie de ejercicios que tienen un rol de tipo educacional, psicológico o de simulación.

¿Qué es la corporeidad?

La corporeidad se puede definir como la característica que tiene un organismo al tener un cuerpo o alguna consistencia. Es el estado o la calidad de ser corpóreo o tener una existencia corporal.

Cuando se habla de corporeidad se refiere a una combinación de varios estados que forman una sola entidad. Estos estados son psíquicos, físicos, intelectuales, motores, afectivos, sociales y espirituales. Como seres humanos, la corporeidad siempre está presente aunque la parte mental no lo esté.

De esta manera, la corporeidad puede significar algo relativo o involucrando al mundo físico en vez de al mundo espiritual. Puede ser utilizado como sinónimo de físico, materia o incluso humano.

La corporeidad ayuda a los seres humanos a acceder a información sensorial que no podría ser captada de otra manera. A través de la corporeidad los humanos pueden darle un significado al mundo exterior; proyectarse al exterior partiendo de su cuerpo.

El cuerpo humano es toda la estructura de un cuerpo humano. Está compuesto de muchos tipos distintos de células que juntas crean tejidos y luego, sistemas de órganos.

El cuerpo consiste en una cabeza, un cuello, y un tronco; incluyendo el tórax y el abdomen. También conlleva piernas, brazos, manos y pies.

El cuerpo humano está compuesto de elementos como hidrógeno, oxigeno, carbón, calcio y fósforo. Estos elementos residen en los trillones de células y componentes no celulares del cuerpo.

Un cuerpo también tiene órganos necesarios para la vida de un ser humano como el corazón, los pulmones y el hígado. Muchos órganos residen en cavidades dentro del cuerpo, como en el abdomen.

Las células pueden regular lo que puede pasar y lo que no puede pasar a través de ellas; de esta manera protegen las estructuras internas y funcionan como superficies sensoriales.

La forma del cuerpo está determinada por:

Un esqueleto fuerte, compuesto de cartílagos y huesos.

Está rodeado de grasa, músculos, tejido conectivo, órganos y otras estructuras.

La espina dorsal, ubicada en la espalda atrás del esqueleto, contiene la columna vertebral que rodea la médula espinal.

Todos los huesos importantes, los músculos y los nervios del cuerpo tienen un nombre especifico.

El cuerpo humano consiste en un numero de distintas cavidades, áreas separadas que son hogar a distintos sistemas de órganos. El cerebro y el sistema nervioso central residen en un área protegida del resto del cuerpo.

Las proporciones del cuerpo como la estatura, peso y forma varían según el individuo, la edad y el sexo. La forma del cuerpo y el peso están influenciados por la distribución del músculos y tejido grasoso.